bodybuilding-atleten volgen 'vetmesten'

Twee bodybuildingatleten die PON Papua XX / 2021-tickets wonnen, M Zainudin in de 65 kg-klasse en Erwin Adianto in de 85 kg + -klasse, volgen nog steeds de fase van het 'vetmesten'.

De vergroting van de spiermassa zal plaatsvinden tot februari 2021. De twee bodybuilders zullen dus dikker lijken dan hun ideale gewicht.

M Zainudin, die viel in de 65 kg-klasse, maar weegt momenteel 80 kg. Het programma wordt altijd in fasen uitgevoerd, zodat er in de toekomst een gewichtsvermindering optreedt. Evenzo Erwin Adianto in de 85 kg + klasse.

Alleen omdat Erwin Adianto in de zware klasse zit, hoeft hij niet af te vallen. En nu ziet het er vettig uit. Wanneer PON Papua echter niet in oktober is, zullen de spieren zichtbaar zijn. Zodat er een vermindering van koolhydraten is.

"We geven toe dat de huidige bodybuilding-atleten dik zijn. Dat alles is om de omvang en spiermassa in te halen. Overal is zo. Veel en koolhydraten eten. Ze hebben momenteel veel calorieën nodig, omdat het voor kracht is", aldus de coach van het hoofd Bodybuilding. Bali, I Wayan Bun Setiady, maandag (7/12).

Volgens Bun Setiady zal gewichtscontrole geleidelijk worden uitgevoerd. Later komt er een afslankprogramma. "We geven het toe

het verhogen van het gewicht is gemakkelijker. De term is nu nog steeds een mestprogramma. "Bodybuilding-atleten zagen er tijdens de voorbereidingsperiode niet goed uit", zei Bun Setiady.

Hoe komt dat, omdat het programma in het begin nog steeds de spiermassa vergroot en vergroot. Alles wordt uitvergroot of de term bevindt zich nog in de Balking-fase. Dan is de tweede fase knippen of trimmen. Bovendien voert u bij PON gewoon het afwerkingsprogramma in. Said Bun Setiady van Peliatan Ubud Gianyar, momenteel zijn atleten meer geneigd om zware lasten te tillen, maar met weinig intensiteit. Kan maximaal 6-8 keer gewichten heffen.

Vanaf februari wordt dezelfde beweging herhaald. Maar op het moment van het snijprogramma werd de geheven last verminderd, alleen de herhaling van de beweging werd vergroot. In dit tweede programma wordt de belasting verminderd, maar de intensiteit juist verhoogd.

"Bij het betreden van de snijfase of het trimmen van lichaamsgewicht, wordt de intensiteit van het heffen van gewichten verminderd. Maar er zijn meer herhalingen. Hetzelfde kan tot 30 keer worden herhaald. Voorheen was de belasting zwaarder, maar de intensiteit van herhaling was slechts 6-8 keer", aldus Bun Setiady.

En bij mij begon het eten van koolhydraten ook te verminderen. Tot 3 maanden voor PON zullen er veel trainingsvariaties zijn. En het gewicht van de atleet is aangepast aan de klasse waaraan hij deelneemt. Deze term is de vermindering van water in het lichaam ingevoerd. Tot wat meer op de voorgrond lijkt, is de spiermassa.

"De fasen van ons programma moeten tot in detail worden uitgevoerd. Dat is alles voor maximale resultaten. Omdat we prestaties willen laten zien in PON Papua. En onze beide atleten hebben een kans. Bovendien is Erwin Adianto nu zeer competitief met andere bodybuildingatleten", aldus Bun. Setiady.